アーユルヴェータ流 髪と頭皮のケアのこと
いろんなジャンルの問題を
自然療法とアーユルヴェーダのアプローチから試みていますが、
今回は髪と頭皮のお話。
アーユルヴェーダの考え方を基軸にすると、
いろんな環境と体質の人がいるので
一概にこれがいい！とオススメしても
その人に合っていなかったり、
状況や環境が変わっていたりすると効果が出ない可能性がある、
ということを常に視野に入れています。
一つ一つ、原因と考えられるものの対策をして、
要因を確実に一つ一つ潰していく、
これが私のアーユルヴェーダ流対症療法です。
まず、髪と頭皮のケアにいいとされるものについて、
一般的な食事で摂れるものと、
少し一般的ではないけれど効能の高いもの、
ネットで手に入るものから
キッチンにあるもので自分で作れるものなど、
ひとしきりアプローチでトライアンドエラー。
身体に不足していたものがぴったりはまると、
抱えている問題は次第に解決されていきます。
●食事
【栄養素】
良質なタンパク質
オメガ３脂肪酸
各種ビタミン
ミネラル
【食品】
・海藻（わかめ、のり、ひじきなど）
・卵
・青魚
・クルミ
・牡蠣
・ダークチョコレート
・アムラ
・ヨーグルト
・人参
・ブルーベリー
●毎日の習慣
・太白ごま油うがい
キュアリング、といって太白ごま油を人肌に温めたものを、
大さじ一杯ほど口に含んでガラガラと、うがいをします。
そのあと口の中でぐちゅぐちゅした後、ティッシュなどに吐き出します。
毎朝、タングスクレーパーなどで舌の舌苔のお掃除をして、
歯磨きをした後に行うようにすれば、
口臭の原因となる口内細菌を減らせる上に、
血液の汚れや酸化鉄、ビタミンE、B群も多く、
抜け毛や白髪を防いでくれます。
また、肌をつややかに保ち、脳細胞を生き生きと働かせ、
血管の掃除をして老化も防いでくれます。
さらにごまには抗酸化物質であるゴマリグナンという成分が
含まれていて、髪の成長に影響する女性ホルモンのエストロゲンが減少すると
白髪にも影響してくるのですが、このエストロゲンに似た性質を持ったものが
ごまに含まれるゴマリグナンなのです。
舌の裏は吸収率が良いため、ごま油を口に含むことで
効率良くゴマリグナンを吸収し白髪を予防してくれます。
太白ごま油うがいについては、
こちらのリンクを参考にしてくださいね。
●ヘアパック
・「ウミノメグミ」 ニーズ
髪に潤いとツヤを与えてくれる
即効性の高いプロダクトはニーズさんの「ウミノメグミ」ヘアパックです。
ネットなどで購入出来るので、是非入浴の際にこちらを使ってみてください♪
沖縄・フランス・北海道の海の恵みがたっぷり詰まった海泥ヘアパックで、
使ってすぐに効果がわかります。
・はちみつとオイルのヘアパック
純粋はちみつとオイルを適量髪に塗って、
タオルなどで巻いて入浴して蒸しタオルにします。
その後、いつも通りシャンプーをして洗い直すと驚きのサラサラ髪に！
オイルはオリーブオイル、太白ごま油、椿オイルなど
お好みのものでお試しください♪
・ヘナ、アムラ、シカカイ
あまり聞き慣れた言葉ではないかもしれませんが、
アーユルヴェーダで美髪にもっとも効果が高いと言われるハーブです。
あまり手に入りにくいかもしれませんが、
ハーブやパウダーで購入でき、パウダーシャンプーを使ったり
これらの入った石鹸やシャンプーで
髪を洗うことでより美しく健康な髪になります。
・ハイビスカス、カシスオイル
真っ赤な色をしたオイルをみたことがあるでしょうか。
こちらもアーユルヴェーダ特有のオイルに含まれています。
シャンプー前に頭皮をマッサージすることで、
健康な頭皮に導いてくれます。
こんなアイテムを、気持ちいいなと思うものから、
可能な範囲で試してみてくださいね♪
素敵な変化が生まれてくるはずです。
